Памятка населению по избежанию судорог при купании

Нередки случаи, когда человек терпит бедствие на воде  из-за  судорог, внезапно сковывающих  его движения.

Причинами судорог являются:

- переохлаждение пловца в воде;

- переутомление мышц,   вызванное их   длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;

- ощущение пловцом резкого снижения температуры воды;

- купание незакалённого пловца в  воде  с низкой температурой;

- предрасположенность пловца   к   судорогам.  

Избежать судорог при  купании и плавании нетрудно, надо строго  соблюдать меры   предосторожности на воде.

Если судороги появились:

- надо переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды;

- если же этого сделать нельзя, то для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся   мускулы  путем    растирания    сведенной мышцы;

- судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак;

- при судорогах кисти рук    их   надо    энергично сгибать и разгибать в суставе;

- судороги руки  можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте;

- при судорогах мышц живота сгибать и   разгибать    колени, подтягивая их к животу;

- судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу;

- если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.

Все перечисленные выше приемы устранения судорог может успешно выполнить только тот, кто хорошо умеет плавать. Но  лучше  всего – иметь при  себе  «английскую» булавку. Даже  один  её  укол,   бывает,   спасает жизнь.  Вода не страшна тем, кто плавает хорошо. Поэтому первое условие безопасного отдыха на воде - это умение плавать и оказание помощи товарищу, попавшему в беду.

Однако   и умеющий плавать   должен  постоянно соблюдать осторожность на воде, быть дисциплинированным и строго придерживаться наших советов. Нарушение правил    купания и плавания  ведет к несчастным случаям, к гибели на воде.